男性養生(shēng)保健9大戒：

1.戒懶2.戒過勞3.戒煙(yān)4.戒怒5.戒欲6.戒多食7戒酒8.戒不體(tǐ)檢9.戒有病不治

　　男性保健常識

　　首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節的滑潤，調節體(tǐ)溫，減少泌尿系炎症和結石的發病，還為(wèi)體(tǐ)内各組織提供礦物質。中等個(gè)子(zǐ)的男人(rén)，每天至少應補充1 500—2 000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人(rén)，更應多飲水。

　　微量金(jīn)屬元素是男性健康必不可少的。每個(gè)男人(rén)都希望保持性生(shēng)活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導緻陽痿發生(shēng)。牛肉、雞肉、海産品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這(zhè)方面的作(zuò)用也(yě)不小，它能(néng)增強精子(zǐ)的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土(tǔ)豆、燕麥、葉類蔬菜、海産品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心髒的正常運轉不可缺。它有助于降低(dī)血壓，減少患心髒病的危險;鉻對男性來(lái)說(shuō)也(yě)是非常重要的一(yī)種元素，它有助于使男性體(tǐ)内的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生(shēng)長，增強機體(tǐ)的耐力。

　　在男性保健的過程中，注意對維生(shēng)素的攝入同樣很重要。維生(shēng)素C是維生(shēng)素之“王”，能(néng)增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對牙齒、牙龈、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子(zǐ)、檸檬等水果中含有豐富的維生(shēng)素 C。專家認為(wèi)，抽煙(yān)的人(rén)應攝取更多的維生(shēng)素C。一(yī)般的蔬果中都含有大量的維生(shēng)素C，尤其像胡蘿蔔、綠(lǜ)色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了(le)含維生(shēng)素C，還含有豐富的纖維素; 維生(shēng)素A有助于提高免疫力、保護視(shì)力，還有防癌功效。胡蘿蔔、魚類、動物肝髒、奶制品、杏及香瓜中含有維生(shēng)素A;維生(shēng)素B6能(néng)減少腎結石的發生(shēng)率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝髒、土(tǔ)豆、粗糧及葵花籽中也(yě)含有維生(shēng)素B6。

　　日常生(shēng)活中的一(yī)些(xiē)好(hǎo)(hǎo)習慣的養成，也(yě)是男性保健的關(guān)鍵，平時(shí)生(shēng)活中應增強保健意識，加強健康維護;減少健康威脅因素，改變不良生(shēng)活習慣;樹立生(shēng)活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。