保健字面上(shàng)面的解釋就(jiù)是保護健康。亦指為(wèi)保護和增進人(rén)體(tǐ)健康、防治疾病，醫(yī)療機構所采取的綜合性措施。即養生(shēng)，指合理(lǐ)選用養精神，調飲食，練形體(tǐ)，慎房(fáng)事(shì)，适寒溫等保健方法，通過長期的鍛煉和修習，達到保養身(shēn)體(tǐ)、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。簡而言之，所有促進健康、延長壽命的活動都是養身(shēn)活動。

保健在中國有一(yī)個(gè)總所皆知的名詞——養生(shēng)，養生(shēng)在時(shí)下(xià)的中國應該是最熱門的名詞了(le)。保健在中國有着悠久的曆史，它出現(xiàn)在兩千多年前的戰國時(shí)代，戰國時(shí)代是一(yī)個(gè)百家争鳴的時(shí)代，各種學說(shuō)也(yě)在那個(gè)時(shí)代誕生(shēng)。中醫(yī)學的經典著作(zuò)<黃(huáng)帝内經>就(jiù)全面地總結了(le)先秦時(shí)期的養生(shēng)經驗，明确地指出“聖人(rén)不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，鐾猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎!”的養生(shēng)觀點，為(wèi)中國傳統預防醫(yī)學和養生(shēng)學的發展奠定了(le)基礎。

中國傳統的養生(shēng)保健方法，比如(rú)推拿按摩，拔罐,食療，針灸,五禽戲,太極拳,書畫，氣功(引行導氣，腹式呼吸)等，.除針灸外，其他方式任何人(rén)都可以個(gè)人(rén)操作(zuò).經常使用這(zhè)些(xiē)方便操作(zuò)的方法對養生(shēng)保健，強身(shēn)健體(tǐ)，預防疾病有特殊的療效。這(zhè)些(xiē)方法如(rú)今已經遍及海内外，藍眼睛白皮膚的外國人(rén)也(yě)喜歡上(shàng)這(zhè)些(xiē)古老的保健方法。

保健是全面、具體(tǐ)的，它包含：人(rén)的日常飲食、心理(lǐ)調适、急救常識、運動方法。

一(yī)、飲食

聯合國糧農(nóng)組織提出：每餐一(yī)葷一(yī)素一(yī)菇。飲食每頓飯有一(yī)個(gè)葷菜，雞鴨魚蝦都可以，補充蛋白質;一(yī)個(gè)素菜，幾種蔬菜混在一(yī)起，補充纖維素和維生(shēng)素;一(yī)個(gè)菇是指香菇、草菇、金(jīn)針菇、木耳、海帶等，因為(wèi)菇類可以降低(dī)血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢(màn)細胞老化(huà)速度。當吃到不覺得餓，但(dàn)還能(néng)吃時(shí)，就(jiù)别吃了(le)，這(zhè)是七八分(fēn)飽，适可而止的程度。進餐的程序上(shàng)提倡飯前喝(hē)湯，有利于保持體(tǐ)形苗條。

二、心理(lǐ)調适

不争不惱不怒，愛心寬容大度。

人(rén)要健康，最為(wèi)關(guān)鍵的是心理(lǐ)健康，心态好(hǎo)(hǎo)。誰能(néng)保持心态平衡就(jiù)等于掌握了(le)身(shēn)體(tǐ)健康的金(jīn)鑰匙。如(rú)果心态不好(hǎo)(hǎo)，容易着急生(shēng)氣，沒事(shì)找事(shì)、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這(zhè)樣的人(rén)死得最快(kuài)。每個(gè)人(rén)成長的同時(shí)，經曆着各種比較，一(yī)旦處于劣勢，就(jiù)會産生(shēng)不平衡感，壓力也(yě)就(jiù)陡然而生(shēng)。欲望，永無止境，我們要學會放(fàng)棄，擺脫心理(lǐ)不平衡，避免過度壓力對身(shēn)心産生(shēng)損害。

三、急救常識

突發心血管疾病，急救分(fēn)秒(miǎo)必争

應急處理(lǐ)：不慌張，就(jiù)地卧倒，有藥吃藥。

随着心血管疾病發病率的不斷提高，突發的心血管事(shì)件上(shàng)升趨勢明顯。如(rú)果遇到一(yī)個(gè)心跳(tiào)驟停的患者，不立即施救的話(huà)，患者的生(shēng)命可能(néng)稍縱即逝。掌握正确的急救方法相當必要。

四、運動方法

利用每個(gè)間(jiān)歇做簡單運動

天天運動一(yī)兩分(fēn)鍾，就(jiù)能(néng)預防頸椎病。

現(xiàn)在很多人(rén)都有頸椎病，苦不堪言。其實非常簡單，下(xià)蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一(yī)些(xiē)保護關(guān)節的動作(zuò)，要不了(le)一(yī)兩分(fēn)鍾，就(jiù)能(néng)預防頸椎病。

許多中青年人(rén)深受植物神經紊亂的痛楚，頭暈頭疼，精神、體(tǐ)力不濟，蹲會兒(ér)站(zhàn)起身(shēn)，眼前發黑，有的還摔倒暈倒。還有些(xiē)人(rén)睡不好(hǎo)(hǎo)覺，渾身(shēn)難受。一(yī)個(gè)簡便的方法，5分(fēn)鍾就(jiù)能(néng)搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通過深呼吸鍛煉橫膈，增加氧氣供應，改善腸胃功能(néng)，保護内髒。還要經常練習下(xià)蹲後站(zhàn)起，每回5次至10次。随着體(tǐ)位變化(huà)，有效鍛煉交感神經和副交感神經。