1、煙(yān)草流行情況 

全世界吸煙(yān)人(rén)數約有13億。每年有490萬人(rén)死于煙(yān)草相關(guān)疾病，占總死亡構成的1/10，是全球死因構成的第一(yī)位，預計2030年該數目将升至1000萬，其中700萬分(fēn)布在發展中國家，占總死亡構成的1/6。

中國是世界上(shàng)最大的煙(yān)草生(shēng)産、消費和受害國，有2.7億煙(yān)民(mín)，每年死于煙(yān)草相關(guān)疾病的人(rén)數為(wèi)100萬，如(rú)果目前吸煙(yān)狀況得不到有效控制，與此相關(guān)的死亡2020年将增至200萬，50年内将有1億中國人(rén)死于煙(yān)草相關(guān)疾病，其中一(yī)半将在35-60歲死亡，即損失20-25年的壽命。

我國醫(yī)務(wù)人(rén)員(yuán)的吸煙(yān)率超過40%。世界各國控煙(yān)的重要經驗表明，隻有醫(yī)師的吸煙(yān)率先下(xià)降，才有全民(mín)吸煙(yān)率的下(xià)降。因此，動員(yuán)我國更多的醫(yī)師參與到控煙(yān)工作(zuò)中，對我國煙(yān)草消費量降低(dī)和全民(mín)健康具有重大意義。

2、世界控煙(yān)大事(shì)記

1988年，WHO确定首個(gè)世界無煙(yān)日，此後每年5月(yuè)(yuè)31日為(wèi)世界無煙(yān)日。

1990年，GLOBALink網站(zhàn)創建，該網站(zhàn)是國際抗癌聯盟幫助創建的世界性控煙(yān)交流平台。

1990年，中國控煙(yān)協會成立。 

1993年，美國環境保護署公布，香煙(yān)煙(yān)霧屬A級緻癌物質。 

2005年，WHO《煙(yān)草控制框架公約》生(shēng)效。

我國于2005年11月(yuè)(yuè)正式簽署該公約。

2007年，WHO要求《煙(yān)草控制框架公約》締約國在公約生(shēng)效5年後達到公共場(chǎng)所100%室内無煙(yān)标準。《公約》是聯合國系統第一(yī)部具有法律約束力的公共衛生(shēng)多邊條約。它将促進國際合作(zuò)，共同努力減少煙(yān)草消費所造成的疾病負擔。 

3、香煙(yān)裏面有什(shén)麽？

煙(yān)草燃燒的煙(yān)霧中有4000多種化(huà)學物質，其中400多種具有毒性，超過50種能(néng)緻癌

尼古丁:高度成瘾性物質。可以引發血管收縮，心跳(tiào)加快(kuài)，血壓升高；造成血管内膜受損，加重動脈硬化(huà)；大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣，誘發心絞痛和心肌梗死。

焦油：煙(yān)草燃燒後産生(shēng)的黑色物質。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的症狀。還會造成吸煙(yān)者手指

一(yī)氧化(huà)碳：跟血紅(hóng)蛋白結合，形成碳氧血紅(hóng)蛋白，阻止血紅(hóng)蛋白與氧結合，使血紅(hóng)蛋白失去攜帶氧的能(néng)力，造成機體(tǐ)缺氧。還會使膽固醇增多，加速動脈硬化(huà)。

放(fàng)射性物質：通過煙(yān)草煙(yān)霧進入人(rén)體(tǐ)，蓄積在肺内，并經血液循環轉移到其他組織，形成内照射源，成為(wèi)誘發癌症的原因之一(yī)。

其他化(huà)學物質：丙酮、殺蟲劑、砷、镉、甲醛、氨、氰化(huà)氫、萘、氯乙烯。

4、怎樣可以避免二手煙(yān)

答(dá)：選擇全面禁煙(yān)的餐館。出外用膳時(shí)選擇到非吸煙(yān)區就(jiù)座。當有人(rén)在餐館的禁止吸煙(yān)區内吸煙(yān)，請告知餐館負責人(rén)上(shàng)前作(zuò)出勸喻。當你見到商(shāng)場(chǎng)内有人(rén)吸煙(yān)，請通知管理(lǐ)員(yuán)作(zuò)出勸喻。向領導、同事(shì)提倡實行無煙(yān)工作(zuò)間(jiān)。勸家人(rén)及朋(péng)友不要在家裏吸煙(yān)。鼓勵家人(rén)及朋(péng)友戒煙(yān)。向二手煙(yān)“SAY NO”。

5、吸煙(yān)的危害

A 吸煙(yān)可導緻多種疾病？

癌症（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、腎、膀胱、胰腺和子(zǐ)宮頸）

心血管系統：高血壓、CHD、中風(fēng)、血栓閉塞性脈管炎、主動脈瘤、周圍血管病

呼吸系統： COPD、哮喘、肺炎

生(shēng)殖系統： 勃起功能(néng)障礙

消化(huà)系統：消化(huà)性潰瘍、克隆病

造血系統 粒細胞性白血病

其他白内障、髋關(guān)節骨折、牙周病

B、被動吸煙(yān)危害。

被動吸煙(yān)吸入的是主動吸煙(yān)者呼出的一(yī)手煙(yān)和香煙(yān)燃燒産生(shēng)的二手煙(yān)，吸入許多有毒物質，如(rú)苯、煙(yān)堿、甲醛等，兒(ér)童更容易發生(shēng)嬰兒(ér)猝死綜合症，急慢(màn)性呼吸系統疾病，影響兒(ér)童的身(shēn)高發育和智力發育。

C、二手煙(yān)的危害

二手煙(yān)的成份和一(yī)手煙(yān)的成份是一(yī)樣的。煙(yān)中有超過四千種化(huà)學物質，當中至少有超過四十種緻癌物質。若你的配偶或家人(rén)吸煙(yān)，你便會有很多機會吸入二手煙(yān)，從而增加因吸入二手煙(yān)而引緻的疾病。

D、薄荷煙(yān)的危害

吸用薄荷煙(yān)不會比吸用一(yī)般煙(yān)安全。如(rú)吸用低(dī)焦油含量煙(yān)一(yī)樣，吸煙(yān)者會把煙(yān)吸得更深入，導至煙(yān)留在肺内的時(shí)間(jiān)增加。所以吸用薄荷煙(yān)亦會損害健康。 

E、焦油含量較低(dī)的煙(yān)的危害

焦油含量較低(dī)的煙(yān)不一(yī)定較安全，甚至可能(néng)更危險。事(shì)實上(shàng)，焦油含量較低(dī)的煙(yān)和一(yī)般煙(yān)同樣對健康帶來(lái)很多的壞影響。有報(bào)道指出，當吸煙(yān)者轉吸低(dī)焦油含量的煙(yān)時(shí)，他們或會因為(wèi)覺得味道不夠濃烈而增加吸食次數和把煙(yān)吸得更深入，增加煙(yān)毒對身(shēn)體(tǐ)的損害。世界上(shàng)是沒有安全的吸煙(yān)方法，所以為(wèi)了(le)你的健康着想，請勿吸煙(yān)！

F、吸煙(yān)令人(rén)上(shàng)瘾

吸煙(yān)是會令人(rén)上(shàng)瘾的。如(rú)海洛英和可卡因，煙(yān)草内的尼古丁已被公認為(wèi)會令人(rén)上(shàng)瘾的化(huà)學物質。當吸煙(yān)時(shí)，煙(yān)内的尼古丁會令人(rén)産生(shēng)短暫興奮的感覺，從而令吸煙(yān)者想繼續吸煙(yān)。久而久之，吸煙(yān)者的心理(lǐ)和生(shēng)理(lǐ)上(shàng)，對尼古丁産生(shēng)倚賴。當吸煙(yān)者停止吸煙(yān)一(yī)段時(shí)間(jiān)，他們會因體(tǐ)内的尼古丁減少而感到不适，從而産生(shēng)退瘾症狀。吸煙(yān)者會感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。若尼古丁不會令人(rén)上(shàng)瘾，戒煙(yān)者又怎會出現(xiàn)以上(shàng)症狀呢(ne)？尼古丁亦會影響人(rén)的腦部反應，我們可以從吸煙(yān)者的腦掃描報(bào)告中證實此事(shì)。

G、戒煙(yān)的益處

戒煙(yān)會帶來(lái)很多好(hǎo)(hǎo)處，而且效果立竿見影，戒煙(yān)越早，好(hǎo)(hǎo)處越多。如(rú)戒煙(yān)20分(fēn)鍾，心率下(xià)降 ；戒煙(yān)12小時(shí)，血中一(yī)氧化(huà)碳（CO）水平降至正常；戒煙(yān)2周-3個(gè)月(yuè)(yuè)，循環系統功能(néng)及肺功能(néng)得到改善 ；戒煙(yān)1-9個(gè)月(yuè)(yuè)，咳嗽及呼吸短促發生(shēng)減少，肺部纖毛恢複正常功能(néng)；戒煙(yān)1年，冠心病患者額外風(fēng)險降至吸煙(yān)者的 50%；戒煙(yān)5年，在之後的5-15年内，卒中風(fēng)險降至于非吸煙(yān)者一(yī)樣；戒煙(yān)10年，肺癌死亡率為(wèi)持續吸煙(yān)者的50%；戒煙(yān)15年，冠心病危險與從未吸煙(yān)者類似。

戒煙(yān)技巧

1、多掌握一(yī)些(xiē)吸煙(yān)嚴重危害健康方面的知識，明确戒煙(yān)的好(hǎo)(hǎo)處，如(rú)戒煙(yān)後數周内，呼吸道咳嗽和有痰的症狀就(jiù)會明顯減少或消失。

2、必須具有主動要求戒煙(yān)的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙(yān)瘾的奴隸。如(rú)果你的朋(péng)友送煙(yān)給你，你可以大聲說(shuō)：“對不起，我已經戒煙(yān)了(le)!”并且盡可能(néng)的不要和那些(xiē)仍在吸煙(yān)的人(rén)呆在一(yī)起。

3、結合個(gè)人(rén)實際情況制訂戒煙(yān)計劃，并付諸行動，在戒煙(yān)過程中要掌握對吸煙(yān)行為(wèi)的抵抗技巧。把吸入體(tǐ)内的尼古丁排洩出來(lái)大約需要兩周左右的時(shí)間(jiān)，所以，把戒煙(yān)計劃延長到2～3周的時(shí)間(jiān)是最理(lǐ)想的。

4、早晨起床後，用毛巾蘸濕冷水後擦拭皮膚，增加血液循環。當你想抽煙(yān)的時(shí)候，就(jiù)喝(hē)一(yī)大杯水，多吃水果，這(zhè)些(xiē)水和水果會幫助戒煙(yān)者不斷的排出蓄積在體(tǐ)内和大腦裏的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為(wèi)大腦細胞需要的氧供應量是其他器(qì)官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙(yān)者鎮定神經，降低(dī)對吸煙(yān)的興趣。

5、不要喝(hē)酒，因為(wèi)酒精會抑制人(rén)的前腦，消弱人(rén)的意志、理(lǐ)智和判斷力。

6、吃完飯後，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放(fàng)松。

七、不要喝(hē)含咖啡因的飲料，如(rú)咖啡、可樂(yuè)和濃茶，因為(wèi)咖啡因的某些(xiē)作(zuò)用類似尼古丁。

7、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

8、有人(rén)戒煙(yān)後，體(tǐ)重會有所增加。控制體(tǐ)重應适當調整自己的飲食結構。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間(jiān)加餐，或吃零食；重視(shì)早餐，晚餐适量，吃飯隻能(néng)吃到八分(fēn)飽的程度；忌食肥肉；每天堅持體(tǐ)育鍛煉。

戒煙(yān)後感覺有些(xiē)頭痛，這(zhè)說(shuō)明你正在逐漸擺脫煙(yān)瘾的束縛，頭痛是煙(yān)瘾消退時(shí)可能(néng)出現(xiàn)的一(yī)種自然現(xiàn)象，持續幾天後，這(zhè)種脫瘾症狀就(jiù)會完全消失。

勸阻吸煙(yān)技巧方法

• 方法一(yī)：标識提醒

在禁煙(yān)區設置一(yī)定的标識，通過标識提醒吸煙(yān)者不要禁煙(yān)區吸煙(yān)，醫(yī)院工作(zuò)者發現(xiàn)無煙(yān)區吸煙(yān)的首先就(jiù)是要提醒這(zhè)禁止吸煙(yān)，讓他停止吸煙(yān)，并到吸煙(yān)區去吸。

• 方法二：耐心說(shuō)明，恭維對方。

耐心向吸煙(yān)者說(shuō)明這(zhè)是單位的制度和相關(guān)法規的規定，請吸煙(yān)者理(lǐ)解。某先生(shēng)，一(yī)看便知道您是個(gè)講義氣的人(rén)，為(wèi)了(le)朋(péng)友，您可以如(rú)此兩肋插刀，你朋(péng)友現(xiàn)在生(shēng)病了(le)，吸煙(yān)有可能(néng)使你朋(péng)友的健康造成不良影響，請不要吸煙(yān)。

• 方法三：引導對禁煙(yān)區吸煙(yān)的正确認識

主要是通過講解吸煙(yān)有害健康的知識和二手煙(yān)的危害，讓吸煙(yān)者認識到他行為(wèi)對别人(rén)造成不良的影響，認識吸煙(yān)對自己的危害。

• 方法四：舉實例說(shuō)明進行勸阻

縣醫(yī)院已經設了(le)部分(fēn)無煙(yān)區，實例應該許多，我們隻要不斷總結經驗，真正做到“熟能(néng)生(shēng)巧，在以後的工作(zuò)中，靈活運用這(zhè)些(xiē)方法，同時(shí)要琢磨出更好(hǎo)(hǎo)的話(huà)術，來(lái)解決“困難戶，那就(jiù)一(yī)定能(néng)夠起到事(shì)半功倍的效果；作(zuò)為(wèi)一(yī)名合格的勸阻吸煙(yān)者适當學習一(yī)些(xiē)心理(lǐ)學的知識，善于洞察吸煙(yān)者的内心世界，并且充分(fēn)知己知彼，那就(jiù)肯定能(néng)夠做到百戰不殆。